대부분의 비만한 사람들이 고민하는 것은 무엇일까?

아마도 복부비만에 대한 고민일 것이다. 복부비만은 남성, 여성 모두 긴장한다. 전체적으로 살이 찐 사람들이야 전신이 모두 비만하여 복부비만에 대한 고민은 상대적으로 적다. 그러나 전체적으로는 살이 찌지 않았는데 배불둑이처럼 볼록 나온 사람들은 복부비만에 대한 고민이 상대적으로 높다.

복부비만이 가장 신경쓰는 것은 역시 외모다. 배가 뽈록 나왔다면 자신의 나이보다 최소 5년은 더 먹어 보인다. 다음은 성인병이다. 복부비만 중에 여성들은 피부근처의 피하지방이 많아 덜 위험하다. 남성은 내장지방이 많아 성인병인 고혈압, 당뇨, 동맥경화의 주 원인이 된다.

아마도 술, 고기안주가 주원인 인듯하다. 다음은 많이 생각하지 않는 척추질환이다. 허리디스크, 목디스크, 일자목, 거북목, 척추전만증, 등굽음증 등의 가장 큰 원인중의 하나가 바로 복부비만이기 때문이다. 비만한 사람이 척추질환이 있을 때 단지 목, 허리디스크만을 치료하면 시간이 오래 걸린다. 이유는 복부비만을 줄이지 않았기 때문이다.

복부비만과 목, 허리의 통증과의 관계는 어떤 것인가?

몸의 중심과 관련이 있다. 우리 몸은 항상 중심을 잡으려고 한다. 그래야 몸이 쓰러지지 않는다. 정상의 체중에서 복부비만이 생기면 몸의 중심이 변하게 된다. 몸의 중심이 변하면 요추의 위치도 변하게 된다.

척추의 상태에  따라서 요추가 앞으로 나가는 요추전만증과 요추가 뒤로 빠지는 일자허리로 되는 경우가 있다. 체질에  따라서 일하는 작업의 상황에 따라서 다양하게 영향을 준다. 척추에 영향을 주며 허리디스크, 목디스크의 원인이 된다.

그렇다면 어떻게 하여 복부비만을 없앨것인가?

복부비만에 대하여 여러 가지 방법이 있다. 각종 다이어트식이요법, 절식요법, 단식요법, 운동요법, 다이어트침요법, 한약물요법, 비만이침요법, 매선요법, 물리치료 등의 다양한 방법으로 한다.

그중에 집에서 가장 하기 쉬운 운동요법에 대하여 알아보고자 한다.

 
복비비만에 운동을 하는 것은 아주 당연한 방법이고 누구나 알고 있다. 그렇다면 많이 뛰면 다 빠지는가? 물론 오래 달리기를 하면 복부도 많이 빠진다. 그러나 짧은 시간에 복부비만을 빼는 방법은 바로 직접적으로 복근운동을 하는 방법이다.

서서하는 것보다 누워서 하는 것이 더욱 효과적이다. 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 들어 올리면 복부중심의 복직근을 강화시킨다. 양다리를 굽히지 않고 들어 올린다. 복부비만이 많을수록 생각보다 쉽지는 않다. 힘들다면 다리를 하나씩 들어올리면 쉽다.

다음은 천장을 보고 누운 상태에서 허공에 자전거를 타듯이 다리를 움직이는 것이다. 이것은 복근과 대퇴근을 강화시켜준다. 다음은 옆으로 누워서 다리를 옆으로 들어 올리면 복부의 외복사근, 내복사근을 강화시킨다. 좀더 세부적인 근육을 강화하기 위하여 체형분석, 척추분석을 통하여 운동을 하면 올바른 자세를 만들면서 살이 빠진다.

복부비만을 빼는 운동법을 지속적으로 하면 복부의 근육이 생긴다. 강화된 복근은 과식을 방지하여 성인병과 비만을 예방하며 다이어트의 효과도 있다. 또 강화된 복근은 척추주의의 근육에만 집중되는 힘을 복부전체로 분산시켜 허리디스크, 목디스크, 척추질환을 예방하는 효과도 있다.