다이어트를 하는 경우에 문제가 되는 것중의 하나가 거식증이다. 이것은 단순히 살을 빼기 위한 일시적인 것은 큰 문제가 되지 않는다. 그러나 심각한 것은 정신적인 문제로 인해 음식을 먹지 않는 것이다.일반적으로 다이어트를 하기 위해 식사를 줄이고 고열량의 음식을 먹으면 뱉어내는 경우도 있다. 그러다가도 어느 정도 살이 빠져 목표에 도달하면 식사를 하며 일상생활에 복귀한다. 그러나 병적으로 오는 거식증은 살이 빠져도 거식증을 멈출 수 없으며 죽음에 까지 도달할 수 있다는 것이다.먼저 거식증환자의 증세를 알아보자. 크게 나타나는 증세는 첫째 식사를 거부하는 것이다. 둘째 마른 몸매에 대한 집착이 강하며 마른 이미지를 추구한다. 셋째는 무월경의 증세를 동반하는 경우가 많다.첫째 왜 음식을 거부하는 것일까? 무의식적으로는 음식을 거부하는 것
생강은 신진대사를 활발하게해 먹으면 땀이 나고 가래를 삭이는 작용을 한다. 더불어 혈액순환과 체온을 조절해 해열이나 감기나 풍한 등에 좋다.소변을 잘 나오게해 얼굴이 붓고 푸석한 것을 빼준다. (생강차가 좋은데 생강은 크고 속살이 흰 것이 좋다.)소화액의 분비를 자극하고 위장의 운동을 촉진하는 성분이 있어 식욕을 좋게 하며 단백질 분해효소와 향미성분이 들어 있어 소화흡수를 도와준다. (식중독을 일으키는 균을 막아준다.)최근에는 멀미를 진정시키는데 흔히 사용하는 멀미약보다는 생강이 더효과가 있는 것으로 증명됐다. (홍콩에서는 배를 타는 사람들이 절인 생강을 먹는다. 생강은 장에 직접 작용하기 때문에 멀미약처럼 졸음이 오지 않는다.)그 밖에 속이 거북하거나 메스꺼움, 딸꾹질을 멈추게 한다.강란준비 재료생강, 물엿, 백설탕, 잣만드는 방법1.
내가 아는 부부중에는 정말 매일 싸우는 부부가 있는 반면 신기할 정도로 안 싸우는 부부도 있다. 매일 싸우는 부부는 동갑내기로 친구에서 연인 그리고 부부가 된 경우가 다수 인데 처음 관계가 친구로 시작해서인지 어른들이 없는 경우에는 반말로 대화를 하고 서로 의견 차이가 생길 때도 양보가 없다. 누군가 한마디 하면 상대방은 열 마디, 스무 마디 할 정도로 한 치의 물러섬이 없어서 안 싸울래야 안 싸울 수 없는 부부이다.부부싸움은 건강한 부부의 특징이며 부부싸움을 하는 이유는 상대에 대한 관심이 있기 때문에 문제를 개선하기 위해 의견교환을 하는 소통의 방법이다.강의나 상담중에 ‘최원장님도 부부싸움을 하십니까?’ 라는 질문을 받는데 물론 필자도 부부싸움을 한다. 성공한 정치인이나 사업가들도 과거에 정치와 사업을 만류하는 부인들과 다투는
다이어트는 항상 부단한 노력을 요구한다. 디어어트를 쉽게 했다는 사람은 드물다. 부단한 노력의 결과로써 건강하고 아름다운 몸매를 유지한다. 물론 체질에 따라서는 힘들이지 않고 하는 사람도 있다. 하지만 대부분은 만족을 못하고 항상 부족한 것을 느낀다. 자신의 마음대로 안 되는 것이 바로 다이어트다. 자신은 적게 먹고 싶은데 억제를 못하는 것, 배, 허벅지, 상체 등의 특정부위만 살이 찌는 것, 고생 끝에 살을 뺏는데 다시 옛날의 체중으로 돌아가는 것, 출산을 한 후에 임신했을 때의 체중으로 남는 것 등이다. 자신의 마음과는 항상 다르게 진행이 된다. 왜 그런 것일까? 우리 몸에서는 항상성을 유지하려고 한다. 어떤 짜여진 틀에 의하여 움직이려고 하는 것이다. 인간은 언제부터인가 세끼를 먹는 습관이 있고 밤이면 잔다. 그러나 실제 지구의 반대편에서는
지치고 바쁜 우리의 일상, 각박한 세상속에서 자연의 빛깔로 우려낸 상큼한 향을 느끼면마음이 치유되고는 한다.향이 있으면서 우리에게 유용한 식물 허브를 이용해 평상의 일상을 한번 업그레이드 해보는 것은 어떨까?허브는 식욕을 돋구어 주며 고기나 생선의 비린내를 없애고 상큼한 맛을 내는 역할도 한다.평범한 요리를 화려한 작품으로 변화시켜주며 훌륭한 요리로 탈바꿈 시켜준다.허브는 옛부터 진통 · 진정 등의 치료뿐만 아니라 방부나 살충을 위한 약초로서 중요한 역할을 해왔다고 전해지고 있으며, 서양은 주로 꽃 종류의 허브를 많이 이용하며 한국을 비롯한 동양에서는 농경사회의 발달로 미나리 · 쑥갓 · 마늘 · 파 · 생강 · 고추 등의 향채소류가 한국의 허브로 음식등에 사용되어져 왔다.허브는 또한 특유의 향으로 정신적인 스트레스 완화에 도움을
올해는 비가 그리 많이 내리지 않아 일조량이 풍부해 모든 과일이 풍년이라고 한다. 사과 배 포도 등 우리의 대중적인 과일의 풍요로움으로 인해 식탁위의 탐스런 과일이 우리의 건강을 지켜 줄 것 같다.깊어가는 가을의 정취에 맞게 지금 전국 어디서든지 흔히 보이는 과일이 감이다. 앙상한 가지에 매달려 언제 떨어질지도 모르고 주렁주렁 매달려 있다. 서울의 도심지에서도 흔하게 볼 수 있다. 보는 사람들로 하여금 왜 저렇게 잘 익은 감을 따지 않는 것 일까? 의구심을 갖게 만들고 있다.이러한 현상은 올해의 윤달 현상 때문인 것 같다. 윤달 현상으로 너무 일찍 찾아온 추석 때는 감이 익지 않아 차례 상에 못 올린 집도 꽤 많았다. 익지 않은 감 덕분에 산지에서의 출하가 늦어져 어쩔 수 없이 작년의 곶감으로 대신할 수밖에 없었다.감은 동아시아 특유의 과수로서 한
이제 선선한 바람이 불면서 비만에 대해 안심을 한다. 이제 자신의 비만한 부위를 옷으로 충분히 가릴 수 있기 때문이다. 옷의 색과 모양에 따라서 기술적으로 가릴 수도 있다.그렇지만 비만한 살을 가리는 데는 한계가 있다. 비만한 상태에서 아무리 옷을 잘 입는다 하더라도 옷에서도 그대로 나타나며 옷맵시가 나타나지 않는다. 살이 빠져야 옷도 멋진 폼이 난다.비만한 사람 중에는 물이나 커피, 차을 마시는 사람이 많다. 가방에는 항상 생수병이나 커피병을 가지고 다니는 사람들이 많다. 갈증이 나기도 하지만 습관적으로 물이나 커피, 차, 음료수를 마시는 것이다.그렇다면 물, 커피 등은 괜찮은 것인가? 물은 아무리 많이 먹어도 살이 안찌는 것일까?다시 한번 생각을 해보아야 한다. 물도 살이 찔 수 있기 때문이다. 비만한 분들 중에 다이어트를 열심히 한다고 한다.
연중 계속 먹을 수 있는 나물 반찬 중 하나가 고사리이다.고사리는 나물이외에도 국, 비빔밥등 우리 식단 곳곳에서 부재료로 사용되는 식재료이며 산나물로 명절 전 벌초를 갈 때 많은 분들이 산 이곳저곳에서 잎이 완전히 피기 전에 연할 때 끊어다가 끓는 물에 데쳐서 냉동보관해 식재료에 이용한다.식이 섬유가 풍부한 고사리는 100g에 39kcal로 섭취시 포만감을 주며 저칼로리 식품으로 다이어트에 도움을 받을 수 있으며 장내 배변활동을 원활하게 하여 변비인 사람들이 꾸준히 먹으면 변비개선에 효과를 볼 수 있다.이 외에도 고사리에는 비타민 B1이 풍부해 섭취시 우리 몸 곳곳 신경계에 필요한 영양소를 공급한다.따라서 장기적으로 꾸준히 섭취하게 되면 매우 이로운 식재료로 고사리를 이용한 신선한 레시피를 소개하고자 한다.고사리 스파게티준비 재료고사리 100g,
부부상담을 하다보면 제3자의 개입으로 문제가 악화되거나 나아가 이혼까지 가는 사례를 종종 볼 수 있다. ‘남편과는 아무런 문제가 없어요. 하지만 시댁과의 문제 때문에 이혼하려고요’ 라고 상담을 해오는 이들이 많다. 물론 반대의 경우도 있다. 아내와는 아무런 문제가 없지만 처가 식구와 장모의 영향력(장서갈등) 때문에 이혼을 결심하는 남편들도 많다. 인간은 성인 남성과 여성의 결합으로 혼인과 동시에 부부로서 가족을 구성하며 가족원이 생계와 주거를 함께하는 생활공동체의 최소 사회단위인 가정을 꾸리게 된다.모두가 부러워하고 경제적인 재산을 많이 가진 가정 일지라도 우리가 모르는 고민과 문제, 갈등이 있으며 어려움을 풀어가고 해결하는 과정에서 부부가 한 팀이 되어 부부애와 가족애를 가지며 진정한 부부행복을 찾아야 한다.가수 구창모의 노
어느덧 대학수학능력시험도 얼마 남지 않았다. 고등학교때 배운 자신의 실력을 발휘해 자신이 원하는 삶을 살기 위한 첫걸음이다. 물론 수능이 인생의 전부는 아니다.그러나 자신이 선택한 학교, 학과가 자신의 평생 직업에 많은 영향을 준다. 학과에 따라서는 과를 선택하는 순간자신의 직업이 평생 결정이 되기도 한다. 자신이 원하는 학교와 과목을 선택하자면 어쩔 수 없는 경쟁을 하게 된다. 그 경쟁의 방법 중에 가장 영향을 주는 것이 수학능력시험이다. 자신의 실력을 최대한 발휘하기 위하여서는 남은 기간에 최선의 컨디션을 유지하는 것이 필요하다.먼저 적절한 숙면을 취하는 것이 필요하다. 대략 7시간 전후가 적당하다. 잠을 잘때는 걱정, 근심, 스트레스, 불안 등을 최대한 잊고서 푹 자도록 해야한다. 불안한마음에 잠을 자거나 꿈을 많이 꾼다던가 하는 것은