텔레비전을 보면 다이어트란 굉장히 간단한 일인 듯 싶다. 한 가지 음식만 먹고 한 달 만에 10kg를 뺀 사람도 있고, 먹기만 해도 살이 빠지는 다이어트 쉐이크는 참 다양하고, 하루에 한 끼만 먹고도 거뜬하게 살을 뺐다는 사람도 있다.
하지만 왜 당신에게 다이어트는 어려운 일일까? 핑계는 여러 가지가 있겠지만 가장 큰 이유는 저녁마다 먹게 되는 술 때문이고 좋아하는 빵과 간식 때문이고 운동을 할 시간이 없기 때문이다.
그래서 그런 핑계조차 소용없는, 술을 마셔도 빵을 먹어도 성공할 수 있는, 틈새 시간을 활용할 수 있는 다이어트를 소개하고자 한다. 급격하게 몸무게가 빠지는, 배에 王자가 만들어지는, 34-24-35의 연예인 몸매가 되는 다이어트 책은 아니지만 습관과 식단과 취향을 바꿔서 건강하게 사이즈를 줄이는 ‘실현가능 다이어트’를 소개한다.
지금, 당신에게 가장 필요한 다이어트 조언
무작정 굶는 다이어트가 당신에게 가능할까? 하루에 두 시간 이상 운동을 하는 것은 가능할까? 아침, 점심, 저녁 레시피와 간식까지 정해져 있는 꼼꼼한 다이어트 식단을 지키는 것은 가능할까?
텔레비전에서, 잡지에서 소개하는 성공 다이어트는 하루 중 많은 시간을 회사에서 보내야 하고, 집에 오면 바로 곯아떨어져 다이어트 식단을 만들 시간이 없고, 회식과 야근에 시달리는 당신에게는 무척 힘든 일이다.
하지만 자신에게 불가능하다는 이유로 마냥 손을 놓고 내일로 모레로 미루다보면 다이어트는 저 멀리 멀어지고 말 것이다. 그래서 이런저런 핑계도 모두 해결해주는 실현가능 다이어트가 필요하다.
직장인, 주부, 학생 등 바쁜 현대인들의 상황을 잘 활용할 수 있는 건강하고 성공적인 다이어트 방법을 소개해서 지금 당신에게 가장 필요한 조언들을 알려준다. 출근길, 퇴근길, 집, 회사, 어느 공간, 어떤 시간에도, 좋아하는 술과 빵을 끊지 않고도 가능한 생활 속 다이어트는 건강하게 요요 없는 다이어트를 도와준다.
‘실현가능’ 한 질리지 않는 다이어트 식단
다이어트를 할 때 운동 못지않게 중요한 것이 식단이다. 아니, 오히려 운동보다 더 중요한 것이 식단이다. 아무리 하루에 몇 시간씩 열심히 운동을 해도 칼로리 높고 기름진 음식을 먹으면 살은 더 찌고 근육은 균형이 잡히지 않는다.
그렇기에 운동과 함께 적당한 칼로리 섭취와 알맞은 영양소 공급이 필요하다. 하지만 다이어트 식단은 항상 따라 하기가 어렵다. 만들기가 번거로워서이기도 하고, 금방 질리는 재료들 때문이기도 하고, 식단이 너무 정형화되어 있어 한 번만 삐끗해도 다이어트에 큰 영향을 미치기 때문이기도 하다.
이런 식단으로는 다이어트에 성공할 수 없다. 실현가능 다이어트는 다르다. 누구나 살을 뺄 수 있다고 장담하는 다이어트 식단을 짜주지는 않지만, 누구나 자신이 체형이나 식습관에 맞춰 따라 할 수 있는 다이어트 식단을 만드는 방법을 소개한다.
자신이 좋아하는 음식을 다이어트 레시피로 활용하기, 살찌는 메뉴로 다이어트하기, 재료보다 조리법에 집중하기, 다이어트에 좋은 재료들 나눠보기 등 팀에스 피트니스 센터의 다이어터들과 함께 경험하고 증명된 ‘실현가능’한 다이어트 식단을 알려준다. 건강하게 먹고 즐겁게 먹는 것 또한 스트레스 받지 않고 장기적으로 다이어트를 할 수 있는 큰 힘이다. 무엇을 먹을까 고민하는 즐거움까지 있는 당신의 다이어트는 이제 질리지 않을 것이다.
개인 트레이너 못지않은 퍼스널 트레이닝 북
하루 종일 컴퓨터 모니터만을 바라보며 의자에 앉아 있어서 굳어버린 어깨와 목, 매일 저녁 고열량의 안주와 맥주로 인해 늘어난 뱃살, 탄력 없이 처진 허벅지, 쓸데없는 살이 붙어 있는 옆구리는 어쩔 수 없는 야근과 회식에 시달리는 많은 직장인들의 고민이다.
생활습관과 운동방법과 식단까지 관리해주는 일대일 트레이닝이 필요하지만 시간도 금전도 충분하지 않다. 대신 실현가능 다이어트가 개인 트레이너 못지않게 직장인의 다이어트를 하나하나 관리해준다.
지루한 출근길을 위한 간단한 스트레칭, 회사에서 틈틈이 할 수 있는 스트레칭과 운동법, 점심시간을 활용한 다이어트 식단, 회식 때를 위한 다이어트 메뉴, 피자와 빵을 활용한 레시피, 청소를 하면서 할 수 있는 운동 등 하루 종일, 24시간 동안 퍼스널 트레이너처럼 운동과 식단 관리를 도와준다. 건강하고 유연한 어깨와 목, 탄탄한 배, 근육 잡힌 허벅지, 깔끔한 라인의 옆구리, 이제 당신의 몸도 건강한 변화가 시작된다.
실현을 거꾸로 하면 현실이 된다. 실현가능한 다이어트란 곧 현실적인 다이어트를 말한다. 다이어트는 힘들다. 사람의 기본 욕구 중 하나인 식욕을 억눌러야 하고, 앉으면 눕고 싶고 누우면 자고 싶은 인간의 본능을 거스르고 운동을 해야 한다. 하물며 이 과정을 ‘6개월 이상 꾸준하게 운동과 식단을 병행하며 지속’하기란 그야말로 현실적이지 않은 일이다.
실현가능 다이어트가 현실적인 이유는 장기적인 계획에 자신의 행동 패턴을 끼워 맞추는 방법을 제시하는 것이 아니라 생활 속의 작은 행동 하나하나에 대한 세부적인 조언들을 담고 있기 때문이다.
저녁 일곱 시에 피트니스 센터에 간다고 생각하면 다섯 시부터 불행해지는 이가 ‘그래도 가야지!’라고 마음먹는 것에 비하면, 책에서 소개하는 생활 속 작은 제안을 실행하는 것은 아주 쉽다. 그리고 이 행동들이 모여 어느새 날씬한 몸을 만드는 습관이 된다. 저절로 장기적인 다이어트가 되는 것이다. 당신만의 실현가능한 다이어트, 현실적인 다이어트를 시작하자, 지금 당장!
