메뉴

[봄봄봄 레시피] 향긋한 봄향기가 입안 가득~ '달래장비빔밥'

 

[푸드투데이 = 정리 황인선기자] 겨울에 부족했던 비타민을 보충하고 신종 코로나바이러스감염증(코로나19)으로 축 처진 몸과 마음을 추스르는 데는 봄나물이 제격이다. 봄나물은 유기산, 비타민, 무기질 등이 풍부해 인체의 신진대사를 활발하게 해주고 봄철 춘곤증을 이겨내는데도 도움을 준다. '3대 봄나물'로 불리는 방풍, 달래, 냉이로 식탁에 봄기운을 불어넣어 보자. 푸드투데이는 구재숙 뉴시니어, 양향자 요리연구가와 함께 방풍, 달래, 냉이을 이용한 봄 요리를 3편에 걸쳐 선보인다. 2편에서는 강장식품으로 알려진 '달래'를 이용해 '달래장 비빔밥'을 만들어 본다.

 

 

구재숙 뉴시니어 : 안녕하세요 뉴시니어 구재숙입니다. 추운 겨울내 부족했던 비타민을 보충하는데는 봄나물 만한 것이 없죠. 

 

봄나물에는 유기산, 비타민, 무기질 등이 풍부해서 인체의 신진대사를 활발하게 해주고 춘곤증을 이겨내는 데도 도움을 줍니다.


원장님 이번에는 어떤 요리를 해주실건가요?


양향자 요리연구가 : 봄하면 가장 먼저 떠오른 것이 '달래', '냉이', ‘씀바귀’ 라고 하잖아요?

 


달래, 냉이, 돋나물을 갖고 한그릇에 무기질, 비타민 등 여러 가지 영양성분을 섭취 할 수 있는 봄을 거뜬히 이겨낼 수 있는 달래장 비빔밥을 소개 해드리겠습니다.

 

<재료>

달래장 비빔밥
달래20g, 뿌리냉이150g, 돋나물 100g, 표고100g, 당근1/5개, 밥1공기


달래 비빔장
달래 간장3큰술, 다진마늘1큰술, 깨소금1/2큰술, 참기름1큰술, 맛술1큰술 
-달래를 깨끗이 씻어 잘게 썰어준다.
-위의 재료를 섞어  달래를 넣어준다.


<만드는법>
1.돋나물 깨끗이 씻어준다.
2.표고버섯 채를 썰어 간장 참기름 설탕을 넣고 볶아준다.
3.당근은 채를 썰어 볶아 소금 후추로 간을 해준다.
4.그릇에 밥을 담고 돋나물 표고버섯 당근 달래를 올려주고 달래장을 겯들여 준다.


포인트는 달래를 갖고 양념장을 만드는 거에요


푸른 빛깔만 있는데 빨간색이 필요해서 당근을 준비했어요. 당근은 채를 썰어주세요. 볶지 않고 끓는 물에 살짝 데쳐서 무쳐줄거에요.


(끓는 물에) 소금을 한 꼬집 정도 넣어주세요


달래를 살짝 데칠거에요. 오래 데치지 않아도 괜찮아요. 파릇하게 데쳐서 찬물에 살짝 넣어줄거에요. 당근도 데쳐주세요. 복지 않고 살짝 데칠거에요.

 


구재숙 뉴시니어 : 색이 살아 있네요.


양향자 요리연구가 : 네. 색이 파릇하게 살아있어요.


먼저 (달래) 물기를 제거 해줄께요. (당근) 차갑게 데쳐 줄께요.


밥을 먼저 넣고 요즘 짜게 잘 안먹자나요. 저염식을 좋아하기 때문에 다시 무치지는 않겠습니다.


(달래) 먹기 좋게 썰어 줘야 해요. (밥위에 달래와 당근, 돋나물을 얹는다)


달래 뿌리가 알싸하니 맛있죠.(작은 유리 보울에 넣어준다.)


간장을 넣어주시고요. 마늘도 넣어주세요. 마늘은 알리신 성분이 풍부해서 많이 드시는 것이 좋아요. 그리고 맛술도 넣어주시고요. 참기름도 같이 넣어 줄께요. 깨소금도 넣겠습니다.

 


매콤하게 드시려면 고춧가루를 넣어줘도 괜찮아요. 아니면 여기에 청양고추를 송송송 썰어서 넣어줘도 굉장히 매콤한 맛을 느낄수 가 있죠.


시간도 많이 들지 않고, 1만원도 들지 않아요. 시장에가서 냉이나물도 사고 달래나물도 사고, 돗나물도 사서 냉장고에 있는 당근 송송송 썰어서 끓는물에 살짝 데치고, 달래장을 만들어서 비벼서 드시면 영양성분을 충분히 섭취 할 수 있고, 피부가 요즘 건조하잖아요? 비타민을 섭취하게 되면 건조증도 없어지고요. 


요즘 운전 하다보면 졸립잖아요 이런 비타민을 많이 섭취하면 춘곤증 예방에도 좋습니다.


구재숙 뉴시니어 : 갓 지은 쌀밥에 달래비빔장을 넣고 쓱쓱 비벼 한 입 어떠세요? 


양향자 요리연구가 : 향긋한 봄내음이 입 안 가득할 겁니다.


구재숙 뉴시니어 : 올 봄에는 꽃들도 많이 피었네요. 봄나물도 많이 먹고 비빔밥도 많이 먹고 건강하게 코로나19를 물리치기 바랍니다.

 


 

관련기사


배너
배너
배너
배너
배너

배너
배너
배너
배너
배너
배너
배너

배너
배너

HOT 신상

더보기
오뚜기, ‘진비빔면 굿즈 기획세트’ 출시…5000세트 한정 판매
[푸드투데이 = 황인선기자] 오뚜기가 리뉴얼한 ‘진비빔면 배사매무초’ 소스를 모티브로 개발한 '진비빔립’ 굿즈를 활용, ‘진비빔면 한정판 굿즈 기획세트’를 출시했다. 이번 기획세트는 진비빔면 멀티(4개입)과 새롭게 개발한 굿즈 ‘진비빔립’으로 구성되며, 진비빔면 취식 후 입술에 착색되는 색에 대한 긍정적인 후기에서 착안해, 배사매무초 소스의 색과 시원한 매운맛을 모티브로 개발됐다. 진비빔면을 닮은 발랄한 레드 오렌지빛 색상으로, 컬러명 ‘키스미머치(Kiss me much)’에는 ‘배사매무초(Besame mucho)’ 의미를 담았다 ‘진비빔립’은 진비빔면의 시원한 매운맛을 부풀어 오르는 느낌으로 재현할 수 있는 립 플럼핑 틴트로, 맑고 투명한 발색과 영롱한 수분광으로 탱글한 입술을 만들어주는 일명 ‘물먹립’을 연출할 수 있다. 마치 진비빔면의 매콤함이 만든 것 같은 입술 볼륨과 시원한 박하향이 특징이며, 호호바씨 오일, 로즈힙열매 오일, 시어버터 등을 함유해 촉촉한 사용감으로 립밤 대용으로 쓰기 좋다. 이번 진비빔면 굿즈 기획세트는 오는 11일(목) 카카오 쇼핑 라이브를 통해 진행되며, 5천개 한정 세트로 판매할 예정이다. 지난 3월 오뚜기는 ‘진비빔면’을 리